冷水浴

用冷水洗澡
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冷水浴，即冷水澡，是指用10～20℃之间的冷水洗澡[1]。
冷水浴对人体的刺激比较强[2]，进行冷水浴时，要从局部逐渐扩展到全身，水温由高逐渐降低，洗浴时间由短逐渐延长。常用的冷水洗浴方法，按刺激作用由弱到强依次为浴面、浴足、擦身、淋浴、浸浴等[3]。长期坚持冷水浴，可增加血管壁的弹性和韧性，提高心肌收缩和舒张的能力、改善神经衰弱、失眠、头痛等病症。[2]

原理

冷水浴对人体的刺激较强。在冷水浴的过程中，人体的外周血管要经过一个收缩—扩张—收缩的生理过程。冷水浴应在外周血管出现第二次收缩前结束。这样在冷水浴的过程中，周身血管可以受到一缩一张的锻炼，因此人们又把冷水浴称为“血管体操”。[2]
正在用冷水洗澡的人