合掌立脚式

条目

正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。合掌立脚式通过双手上举的动作，能充分运动手臂肱三头肌，增强手臂肌力，美化手臂线条，这个体式还能锻炼脚部、腿部和脚部关节肌肉，使关节更灵活，肌肉耐力更强。

简介

瑜伽基本动作之一，练习此体式可收紧腿部后侧肌肉和臀部肌肉，塑造挺翘的臀部曲线。这个体式还能锻炼脚部、腿部和脚部关节肌肉，使关节更灵活，肌肉耐力更强。

1.站姿，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，并且放松肩膀。