腘绳肌

大腿后侧的肌群
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腘[guó]绳肌是一组肌群，而不是单独一块肌肉，包括半膜肌、半腱肌和股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应，受来自脊神经骶[dǐ]丛的坐骨神经分支支配。[1]腘绳肌是双关节肌，与其他协同肌一起辅助弯膝和伸髋[kuān]等活动，并在高速跑步中减速膝盖伸展及参与臀部伸展运动，对维持膝关节稳定性有重要作用。
腘绳肌在冲刺和急停急起的运动中很容易出现受伤，可以通过运动前的准备工作，加强腘绳肌的离心力量训练（如北欧腘绳肌训练），平衡双侧力量差异，监测高速跑频次，训练后放松来预防腘绳肌的受伤。2017伦敦田径世锦赛中，牙买加队员博尔特就是因为腘绳肌拉伤不得不受伤离场。[2]腘绳肌3级损伤引起的疼痛和肿胀可以通过物理、药用手段进行缓解。[3]

形态结构

腘绳肌是位于大腿后侧的肌肉群，[4]而不是单独一块肌肉，包括半膜肌、半腱肌和股二头肌一共三块肌肉组成，受来自脊神经骶丛的坐骨神经分支支配。[1]
腘绳肌