力量训练
以锻炼肌肉为主要目的的运动
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力量训练（Strength training），或称力量练习，指为提高人体肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力的运动。是身体素质训练的重要内容之一。力量训练可以提高力量素质的表现。它经常与举重等联系在一起。[1][2][3][4]
力量训练的方法包括动力性等张收缩训练、静力性等长收缩训练、等动收缩训练、超等长收缩训练和循环训练。可采用负重抗阻练习、对抗性练习、克服弹性物体练习、利用力量训练器械练习、克服外部环境阻力练习、克服自身体重练习、电刺激等手段使力量素质得到提高。[5][6][7][8][9]
常见的力量训练包括举重、深蹲、硬拉等[10][11]力量训练可以增加肌肉力量、减少体内多余脂肪、增加骨密度、改善心血管健康、改善慢性疾病与疼痛和促进大脑健康。[2][12][13][14][15][16][17]