24式简化太极拳
国家体委推行的简易太极拳套路
条目
24式简化太极拳（24-style Taijiquan），又称原地简化太极拳或24式太极拳，是中华传统体育项目的一种。1956年，国家体委（现为国家体育总局）组织太极拳专家，汲取杨氏太极拳之精华，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，选取了二十四个经典动作，编创了24式简化太极拳。24式简化太极拳是初学者入门必学太极套路，同时相比传统的太极拳套路，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。通过练习，可以提高身体的平衡能力；提升呼吸系统功能；提高全身的协调性；提升免疫力；可有效地防治慢阻肺病。[1][2][3][4][5][6]
24式简化太极拳的招式名称分别为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。涵盖掤、捋、挤、按、肘、挒、採、靠等八种太极劲，以及前进后退左顾右盼中定之功法，内外开合屈伸吞吐出入等技法。[1][7]
24式简化太极拳的主要赛事为每两年举办一次的世界太极拳锦标赛和已连续举办两届的全球太极拳网络大赛。2020年8月8日，全球太极拳网络大赛首个赛期24式简化太极拳比赛圆满收官。2022年和2024年，24式简化太极拳都列入全民健身线上运动会暨全球太极拳网络大赛竞赛项目。[8][9]
中国武术协会（CWA）和国家体育总局武术运动管理中心是24式简化太极拳的管理机构。分别于1958年和1994年设立，负责24式简化太极拳竞赛套路和竞赛规则的制定和出台，以及相关赛事运营和社会层面推广等做工。[10][11][12]