公园长椅20分钟定律

网络流行语
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公园长椅20分钟定律，也称公园20分钟定律、公园20分钟效应、公园20分钟理论等，是指每天在户外待上一小段时间，即便不做运动，只是在公园长椅停留20分钟，也能够让人更加快乐，显著减少压力，让状态更好。这种低成本的解压方式得到广大网友推崇，他们纷纷在社交平台上分享自己的“公园20分钟实践”，表示真实有效，每天到公园短暂休闲逐渐成为职场人热衷的解压方式。[1][2][3]

来源

“公园长椅20分钟定律”起源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间就能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性。这就是“公园20分钟效应”的由来。[2]

流行原因

在现代都市生活中，随着生活节奏越来越快，特别是互联网信息技术的发展，线上办公越来越方便，这在提高生产、生活效率的同时，生活空间受到工作空间侵入的现象越来越明显，使得人们长期处于神经紧绷的状态中。在公园呆短短20分钟，能够将人们从工作场域中抽离出来，置于一个休闲的、放松的、慢节奏的生活场域中，这种独特的“气场”会让人很容易沉浸其中，从而获得更好的休息。[1]