滑盘

健身辅助器材
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滑盘是一种便携式的健身器材。[1][2]

主要作用

  • 锻炼肌肉和关节。滑盘能够充分活动到身体的每一个关节，进行徒手自重训练，从而锻炼全身肌肉和关节。[1][2]
  • 增加训练难度。在传统训练中增加不平衡感，如踩在上面会滑行，从而增加训练难度，保持核心稳定，刺激深层肌肉。[1][2]
  • 提高肌肉稳定性。滑盘训练能够提高肌肉的稳定性和力量，特别是在进行如平板支撑、俯卧撑、弓步等传统训练时。[1][2]
  • 增强肌肉耐力。通过规范的滑盘训练，可以提高肌肉的耐力和协调四肢，使身体更加灵活。[1][2]
  • 燃脂和减肥。虽然滑盘锻炼具有一定的燃脂效果，但效果并不显著，燃脂效果最好的是有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等。[1][2]
  • 提高身体协调性。滑盘训练有助于提高身体协调性和增加身体柔软度。[1][2]