减肥黄金期

产妇产后六个月的时间
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产后减肥黄金期主要就是指产妇在产后六个月的时间，这段时间是最好控制体重的黄金时期，若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克；要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克，产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。
有氧运动的主要目的在于恢复体能、减少脂肪。有氧运动形式多种多样，运动的形式可以选择，譬如游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。只要产妇按照科学的力量来进行训练，这样可以尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
对于月经期间的有氧运动最好在月经干净后的一周内来进行。因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，而这段时间相对于没有刻意节食的女性朋友能发现自己的体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始进行有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果。

把握时机

1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。[1]