液体断食法
液断减肥法
条目
液体断食法，简称液断，[1]是指只吃液体或者加工前是液体的食物（如奶茶、牛奶、冰淇淋等）[a]，但每天不能超过1200大卡。[2][3][4]
液体断食法可以短时间内使体重下降，通常仅反映身体水分的流失，而非实质上的减肥效果。液断期间仅摄入液体食物，因结肠内粪便与食物残渣大幅减少，体重可暂时下降1–3公斤，恢复固体饮食后体重多会快速回升。[5]短时间使用液体断食法会导致血糖下降，轻者会暴食；重者则可能因低血糖出现眩晕等症状。若长期实施液体断食法还会损害肝肾功能，导致营养不良、脱发，并且女性可能会出现月经失调的情况。[6]
定义
液断减肥法，通常是指在规定的减肥时间内，一般是3~5天，只进食液体的东西，如饮用水、酸奶、咖啡，甚至可乐、奶茶等饮料均可，断绝所有正常的固体饮食，以达到减肥的目的。液体断食法是一种低能量的极端节食方法，通过减少能量摄入，人体体重自然会下降。这种方法的效果与所摄入食物是液体形态还是其他形态关系不大。[6][3]