静坐健身法

修身养性的养生健身法
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生活中，如果工作或是劳作了一段时间，身体感到有些疲倦时，不妨找一个安静的地方，坐下来闭目养神小憩片刻。因为静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式。静坐健身养生法风靡世界，被称为“超常静坐术”或“坐善”。养生学家还把它作为挖掘人类智能本原和潜意识功能的方法之一，并进行了深入的研究。

简介

静坐是我国古代的一种养生健身法，也叫“盘坐”或“打坐”，通常是闭目盘膝而坐(可以单盘，也可以双盘，根据个人的身体条件循序渐进)调整气息出入、手放在一定位置上、整个人进入不想任何事情的一种状态。在道教、佛教以及印度的瑜伽当中都有打坐修炼方式，佛教中打坐被称为“禅坐”或“禅定”，瑜伽中的冥想也与打坐有异曲同工之妙。
静坐健身法可谓历史悠久、源远流长。从古到今，那些长生不老的高僧道士、文人墨客，几乎无一不是静坐健身的高手。现代保健学认为，生命在于运动，但也需要静养。当人疲倦、劳累时，静下心来，放松心情静坐，会使人的精神完全放松，身体能量的消耗大大减少，心跳的速度和呼吸的频率会明显减慢，相应的身体的紧张感消除了、身体的耗氧量降低了、微循环得到了改善，脑部的供血量增加了，血压也自然下降了，从而有助于人体消除疲劳、休养生息，生命更有活力。
生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家和佛家都讲究静坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。静坐的实践，可以使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。