生活中,如果工作或是劳作了一段时间,身体感到有些疲倦时,不妨找一个安静的地方,坐下来闭目养神小憩片刻。因为静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式。静坐健身养生法风靡世界,被称为“超常静坐术”或“坐善”。养生学家还把它作为挖掘人类智能本原和潜意识功能的方法之一,并进行了深入的研究。
简介
静坐是我国古代的一种养生健身法,也叫“盘坐”或“打坐”,通常是闭目盘膝而坐(可以单盘,也可以双盘,根据个人的身体条件循序渐进)调整气息出入、手放在一定位置上、整个人进入不想任何事情的一种状态。在道教、佛教以及印度的瑜伽当中都有打坐修炼方式,佛教中打坐被称为“禅坐”或“禅定”,瑜伽中的冥想也与打坐有异曲同工之妙。 静坐健身法可谓历史悠久、源远流长。从古到今,那些长生不老的高僧道士、文人墨客,几乎无一不是静坐健身的高手。现代保健学认为,生命在于运动,但也需要静养。当人疲倦、劳累时,静下心来,放松心情静坐,会使人的精神完全放松,身体能量的消耗大大减少,心跳的速度和呼吸的频率会明显减慢,相应的身体的紧张感消除了、身体的耗氧量降低了、微循环得到了改善,脑部的供血量增加了,血压也自然下降了,从而有助于人体消除疲劳、休养生息,生命更有活力。
生命在于运动,生命也少不了静止,动者养形,静者养神,静坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家和佛家都讲究静坐,道家叫练气功,佛教叫禅坐。静坐的实践,可以使我们散乱的心归于凝定,心定则气和,气和则血畅,所以静坐不仅可以治病,还可以修身养性,延缓衰老。