沙袋

格斗类运动训练器材之一
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沙袋是格斗类运动训练器材之一，主要用于击打力量训练。[1]
现代沙袋已经不是字面意义上的装满沙子的沙袋了。用装满沙子的沙袋来击打会太硬。现代沙袋一般是由超纤皮或者PU皮、帆布、牛津布等制成外层，在与填充物之间一般会设计一层由EVA或者塑料泡沫制成的缓冲层，成品沙袋内部一般填充碎布等材料。自己填充可以选碎牛皮或者碎布；有的人喜欢填充锯末和谷物，但这些材料同样太硬，一般不建议。[2][1]
根据训练侧重点、格斗类别、风格等不同，沙袋有多种形状和大小可选。最常见的传统型沙袋是圆柱形，其他有香蕉形（相对比较细长的圆柱形）、球形、泪滴形、梨形、大头形、保龄球形等形状。选用时，应该根据不同的练习要求来选购。[1][3][2]

起源

在中国古代，沙袋很早就有记载。不过，这些都不是武术训练用的沙袋。在辽金时期，沙袋作为一种刑具来使用，通常用牛皮缝成长六寸，宽二寸，类似鞋底一样的袋，内部装上沙子，再连上尺把长的木柄，以用来击打罪犯。如宋宇文懋[mào]昭《金志·科条》载：“当其有国之初，刑法竝[bìng]仍辽制，常刑之外，又有一物曰沙袋，以革为囊，实以沙石，系於杖头。人有罪者，持以决其背……自熙宗立，始加损益，首除沙袋之制。”在《辽史·刑法志上》载：“有重罪者，将决以沙袋，先于脽[shuí]骨之上及四周击之……沙袋者，穆宗时制，其制用熟皮合缝之，长六寸，广二寸，柄一尺许。”[6]