• 正在加载中...
  • 炮弹式

    炮弹式是高温瑜伽体式之一,有助于消除腹部脂肪缓解便秘。

    编辑摘要

    目录

    摘要/炮弹式 编辑

      改善胃肠失调,恢复正常 食欲;排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤;伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的僵硬与疼痛;收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的 练习姿式。

    动作要领/炮弹式 编辑

      1、仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。
      2、慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;
      3、慢慢吐气,上身挺起,下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。
      4、身体还原回地面,放开手、脚,调匀 呼吸,放松。
      5、换脚重复练习,各做3遍。

    作用功效/炮弹式 编辑

      改善胃肠失调,恢复正常食欲;排出体内废气,净化 血液,消除便秘,美化肌肤;伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的 僵硬与疼痛;收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。
       提示:做此式一定要慢。

    相关文献

    添加视频 | 添加图册相关影像

    扩展阅读
    139健康网
    开放分类 我来补充
    健身瑜伽生活

    互动百科的词条(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可,禁止商业网站等复制、抓取本站内容;合理使用者,请注明来源于www.baike.com。

    登录后使用互动百科的服务,将会得到个性化的提示和帮助,还有机会和专业认证智愿者沟通。

    互动百科用户登录注册
    此词条还可添加  信息模块

    WIKI热度

    1. 编辑次数:8次 历史版本
    2. 参与编辑人数:5
    3. 最近更新时间:2015-01-28 02:11:55

    互动百科

    扫码下载APP