改善胃肠失调，恢复正常 食欲；排出体内废气，净化血液，消除便秘，美化肌肤；伸展颈、肩肌肉，缓解该部位的僵硬与疼痛；收缩腹部，是产后女性恢复身段线条的 练习姿式。

　　1、仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部。
　　2、慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直;
　　3、慢慢吐气，上身挺起，下鄂与膝盖接触，屏息3~5秒钟。
　　4、身体还原回地面，放开手、脚，调匀 呼吸，放松。
　　5、换脚重复练习，各做3遍。

　　改善胃肠失调，恢复正常食欲；排出体内废气，净化 血液，消除便秘，美化肌肤；伸展颈、肩肌肉，缓解该部位的 僵硬与疼痛；收缩腹部，是产后女性恢复身段线条的练习姿式。
　　 提示：做此式一定要慢。