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  • 跆拳道

    跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。“跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时,学习了日本松涛馆流空手道,并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外还有兵器擒拿摔锁对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道于1988年奥运会时为示范项目;于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)。奥运会采用的是WTF体系。

    编辑摘要
    百科帮你涨姿势

    前身是唐手道 由朝鲜自卫术和各国武技糅合而成 推崇礼仪精神

    练习者身着白色宽松“道服” 以腰间扎不同颜色腰带来区分级别

    1988年成为奥运会示范项目 1992年巴塞罗那奥运会开始试验

    基本信息 编辑信息模块

    中文名称: 跆拳道
    跆拳道精神: 礼义廉耻忍耐克己百折不屈 创始人: 崔泓熙
    体系: ITF,WTF 级别: WTF通常为9级,ITF为十级九段

    目录

    历史溯源/跆拳道 编辑

    起源

    跆拳道跆拳道
    跆拳道起源于朝鲜半岛,距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生,在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中, 逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中,画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。

    所谓跆拳道,跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统, 以"始于礼,终礼"的武道精神为基础。

    在朝鲜三国时代的高句丽新罗百济,三国互相抗衡,侵袭对方,更加速使武艺的盛行。无论在武官考核,民间手搏击打或祭典舞艺中,都充分表现出武艺的形态。如新罗的跆跟、花郎道是军中的必修科目, 而在百济国推崇并鼓励人民学习马术、射箭及跆跟等武艺。

    在跆拳道没有正式命名之前,韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起,其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军所创,他退伍以后,在跆拳道中融合民间元素,最后成型。

    发展

    跆拳道跆拳道
    第二次世界大战后,朝鲜自卫术再度兴起,从异国他乡回归故土的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国,逐渐与跆拳道融为一体。

    1955年4月11日,由韩国各界著名人士组成的名称制定委员会,包括崔泓熙少将(韩国第三军管区司令员),李享根陆军大将(国军联合参谋总长),国会副议长,国会议员,著名企业家,著名武馆馆长等提出了各自的名称。通过无记名的投票,一致通过了崔泓熙将军提出的"跆拳"二字。由此,产生了“跆拳道”。从此,结束了唐手、空手及各种朝鲜古典武道等名称混杂的局面,朝鲜的武道开创了新世界,跆拳道开始了它的历史创造。

    1961年9月韩国成立了唐手道协会,后更名为跆拳道协会,并成为全国运动会正式竞赛项目。

    1966年第一个国际组织:国际跆拳道联盟(简称ITF)成立,崔泓熙被选为主席。

    1972年,国际跆拳道联盟总部迁到加拿大的多伦多。

    1973年5月,当时的韩国总统朴正熙在韩国首都汉城成立世界跆拳道联盟(简称WTF),并任命金云龙为主席。同时第一届跆拳道世界锦标赛也在汉城举行,这一届比赛有来自19个国家和地区的选手参加。1975年,世界跆拳道联盟(WTF)被接纳为国际体育联盟正式会员。1980年,国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟

    跆拳道于1988年汉城奥运会时列为为示范比赛项目;于1992年的巴塞罗那奥运会开始被列为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为奥运正式比赛项目。

    1989年,韩国世界跆拳道联盟首次在北京举行跆拳道培训班,WTF跆拳道首次作为竞技体育被介绍到中国。1992年10月7日,中国跆拳道筹备小组成立。

    1995年5月,共有22个单位250多名运动员参加了在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛,从此,跆拳道运动在中国迅速发展起来。

    1995年8月正式成立了中国跆拳道协会,魏纪中当选为第一任协会主席。

    1995年11月,中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟WTF接纳为正式会员。

    主要分类/跆拳道 编辑

    品势

    WTF的品势(又称型),指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排,达到强身健体、培养意志的一种练习形式。它与中国武术中所说的套路相似,即将一定数量的动作编排起来,形成固定模式的套路。跆拳道的品势有很多种,基本品势有太极、高丽、金刚等。通过品势的练习,可使身体各部位得到较为全面的训练,并能有效的增进体质。跆拳道品势中的太极包括八章,是初学者应掌握的基本品势。ITF的型(套路)称为程式,朝鲜语发音特尔。经过跆拳道的创始人崔泓熙将军近三十年来的研究与不断改进之后,最终将跆拳道的程式数量定为二十四个用以象征一天内的二十四个小时。所以跆拳道无论如何划分,其官方认可的程式数量均为二十四套。程式的名称取自朝鲜古代以来为民族独立而斗争的英雄们的字或号,以跆拳道动作来展现他们奋斗的一生。 
    天地
    Chon-Ji
    19
    9级
    创造世界,人类历史的开始
    檀君
    Dan-Gun
    21
    8级
    公元前2333年传说中的古朝鲜国开国始祖的名字
    岛山
    Do-San
    24
    7级
    抗日的独立运动家安昌浩的雅号
    元晓
    Won-Hyo
    28
    6级
    把佛教传入新罗王朝之高僧的名字
    栗谷
    Yul-Gok
    38
    5级
    朝鲜著名儒学家李珥的雅号
    重根
    Joong-Gun
    32
    4级
    朝鲜民族英雄安重根。三十二个动作表示年龄
    退溪
    Toi-Gye
    37
    3级
    朝鲜著名学者及儒学家李滉的雅号
    花郎
    Hwai-Rang
    29
    2级
    新罗王朝的青年贵族军团花郎道
    忠武
    Choong-Moo
    30
    1级
    粉碎丰臣秀吉侵略军之李舜臣将军的雅号
    广开
    Kwang-Gae
    39
    1段
    高句丽王朝的广开土好太王
    圃隐
    Po-Eun
    36
    1段
    高丽王朝的忠臣及诗人郑梦周的雅号
    阶伯
    Ge-Baek
    44
    1段
    百济王朝著名将军阶伯的名字
    义奄
    Eui-Am
    45
    2段
    三一独立运动的代表人物孙秉熙的雅号
    忠壮
    Choong-Jang
    52
    2段
    14世纪抗日英雄金德龄将军的雅号
    高堂(主体)
    Juche
    45
    2段
    独立自主的主体哲学
    三一
    Sam-Il
    33
    3段
    1919年3月1日的独立运动
    庚信
    Yoo-Sin
    68
    3段
    统一高句丽、百济及新罗之名将金庚信
    崔莹
    Choi-Yong
    46
    3段
    高丽王朝的重臣著名将军崔莹的名字
    渊盖
    Yon-Gae
    49
    4段
    高句丽的勇猛将军渊盖苏文的名字
    乙支
    Ul-Ji
    42
    4段
    高句丽的著名将军乙支文的名字
    文武
    Moon-Moo
    61
    4段
    统一高句丽、百济及新罗之文武王
    西山
    So-San
    72
    5段
    组织对抗丰臣秀吉侵略军之高僧崔玄应
    世宗
    Se-Jong
    24
    5段
    朝鲜历史上最著名的帝王世宗
    统一
    Tong-Il
    56
    6段
    为统一朝鲜而表达的意志
    除了上述的二十四套品势之外,另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及其余十余种基本功夫等。 

    竞技

    竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观,所建立起来的竞赛理论和实践体系。

    双方练习者按照一定的规则,通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效,因为只有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。 竞技跆拳道中经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有8到10种,动作虽然不多,但实用,另一方面也容易掌握。

    特技

    特技跟实战是有所差别的,较实战比,特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同,每个阶段的特技难度也不同,跆拳道特技的精彩取决于弹跳,柔韧,动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的,也没有任何虚假成分,全部都是真功夫。

    跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等,技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技,基本功的要求很高。比如说韧带,体能,暴发力和身体的协调性等。

    跆拳道的表演以腿法为主,结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等,这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。

    跆拳道特技最需要的不是身体,而是心理,克服心理障碍,慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩,其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。 

    跆拳道初学/跆拳道 编辑

    闭眼与眨眼

    跆拳道跆拳道
    刚刚接触跆拳道的新人,从对练等练习向自由实战过渡时,免不了会出现一些毛病。不要灰心丧气,因为闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应,可以起到保护眼睛的作用。 

    但在跆拳道实战中,必须克服这种本能的习惯,要目不转睛地注视对手,掌握对手的动向,看清对手进攻或反击的一拳一脚,这样才能有效地组织反击或进攻。因此,初学者要在平时注重眼睛的训练,做到实战中不眨眼不闭眼,注视对手身上的一个点并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力,你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。

    不敢靠近对手是正常现象,任何一个跆拳道高手,都是从这个阶段走过来的。经过这个阶段练习,会更大增强对生活的自信和克服困难的毅力。 这也是初学者易犯的毛病。

    只要对方一动,他就会跑出挺远,不会向两侧移动,更不敢去接近对手使用招法,惟恐遭到对手的打击。如果这样下去,就不会有多大进步。原因是你不靠近对手,就永远也打不着对手,只会练出怎样逃跑。出现这个现象有两方面原因:一个是对自己缺乏信心,不敢使用招法;另一个是规定条件下的实战练得少,不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人,可以多练习有条件限制下的实战练习,逐步适应打斗时的近身,逐渐改掉这个毛病。

    不敢做动作 基本练习方法 部分跆拳道练习者,在真正的双人对抗中不敢发挥技术,对方进攻时不敢去反击,担心自己反击落空;对方有破绽时不敢去进攻,生怕这是对方设下的圈套等等。这种心里上的顾虑,造成了他们行动上的缩手缩脚,有技术也不敢去发挥,结果十分被动。出现这个现象很大程度上不是技术水平问题,而是疑虑太多造成的,他们把对手想象得太强大了。如果冲出这个误区,大胆地去进攻或反击,就会体会到,对手并非所想象的那样可怕。

    规则/跆拳道 编辑

    级别
    男子
    女子
    Fin (鳍量级)
    54公斤以下
    47公斤以下
    Fly (蝇量级)
    54公斤~58公斤
    47公斤~51公斤
    Bantam (雏量级)
    58公斤~62公斤
    51公斤~55公斤
    Feather (羽量级)
    62公斤~67公斤
    55公斤~59公斤
    Glight (轻量级)
    67公斤~72公斤
    59公斤~63公斤
    Welter (次中量级)
    72公斤~78公斤
    63公斤~67公斤
    Middle (中量级)
    78公斤~84公斤
    67公斤~72公斤
    Heavy (重量级)
    84公斤以上
    72公斤以上

    奥运项目

    男子

    跆拳道男子58公斤以下级

    跆拳道男子68公斤级

    跆拳道男子80公斤级

    跆拳道男子80公斤以上级

    女子

    跆拳道女子49公斤以下级

    跆拳道女子57公斤级

    跆拳道女子67公斤级

    跆拳道女子67公斤以上级

    ITF比赛规则

    比赛项目:个人套路、个人对打、个人特技、个人威力;团体套路、团体对打、团体护身术。

    比赛种类:国际比赛和国内比赛。包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛、国内锦标赛、邀请赛、公开赛等。

    对打比赛时间:每场比赛2回合,每回合2分钟,中间休息1分钟。

    对打比赛方法:以自由对打为主。

    对打比赛规则:允许使用拳脚进攻对手的正面和侧面有效得分部位。

    对打比赛得分:五分制

    1分:拳法击中身体或头部,腿法击中身体

    2分:腾空拳法击中头部,腿法击中头部,腾空腿法击中身体,180°转身腿法击中身体(转身侧踢等)

    3分:腾空腿法击中头部,腾空180°转身腿法击中身体(跳转身侧踢),180°转身腿法击中头部(反抡踢、转身挂踢等)

    4分:腾空180°转身腿法击中头部(跳反抡踢等),腾空360°转身腿法击中身体(旋风踢)

    5分:腾空360°转身腿法击中头部(旋风踢,360°跳反抡等)

    对打比赛中允许使用的攻击动作:手:直拳、手刀、内手刀、拳背、拳侧。脚:中段和上段所有腿法,脚踝以下部位踢中有效。

    套路比赛内容:从天地到统一,按不同级别段位

    套路比赛评分标准:

    个人比赛:技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。

    团体比赛:团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。

    ITF跆拳道的对打模式分为六种对打模式,分别是:

    1、预约对打:即三步,二步,一步对打

    2、半自由对打:即点到为止的对打训练

    3、自由对打:即按照对打竞技规则进行的全接触对打(比赛方式)

    4、示范对打:即通过由慢到快的动作来示范真实格斗中的技术运用。

    5、预约自由对打:即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对打。

    6、脚技对打:即不用双拳,只用脚来互相进攻的对打,和WTF的比赛对打一样。

    ITF跆拳道拳法:在竞技比赛中只允许使用直线拳法。常用的有:直拳,背拳(利用拳背有效攻击对方),跳拳
    ITF跆拳道腿法:基本腿法有:前踢,抡踢,下压,侧踢,挂踢。180°转身腿法有:反抡踢,转身侧踢,转身下压,转身挂踢。360°腾空转身腿法有:360腾空抡踢,360跳反抡。[1]

    WTF比赛规则

    跆拳道的比赛时间

    跆拳道的每场比赛分为三局,每局比赛时间为三分钟,局间休息一分钟。

    跆拳道比赛中裁判员的口令

    在跆拳道比赛中,裁判员所有指令均为韩语发音,这就令广大爱好者常常无法理解。
    这并不是难题,只要简单的加以学习就可理解。


    跆拳道裁判常用口令中、韩语音对照表

    汉语
    韩语中文对照音
    哈那
    督儿
    赛的
    打司
    要司
    伊利咕
    压督儿
    阿呼
    油儿
    立正
    喳列
    开始
    西乍
    分开
    嘎溜
    继续
    该索
    结束
    格曼
    准备
    准比
    计时
    给喜
    暂停
    喜干
    警告一次
    给应告
    扣分一次
    嘎姆正

    规则改变 /跆拳道 编辑

    1、场地
    场地从上届的正方形(64m2)变成八角形(52.48m2),以缩小运动员之间的距离和空间,这将使比赛变得更加精彩激烈。
    2、对消极的判罚
    在以往的比赛中,运动员后撤两三步被视为是出于战略防守或步法移动,一般不予警告,而在里约奥运会上,只要后撤超过两步,裁判员会直接判罚扣分,这就要求运动员使用技术和战术打法也发生相应的改变。
    3、护具的整理
    在比赛进行中,如果护具脱落或松动,运动员不能主动示意叫停比赛,否则将被警告。
    4、对恶意犯规动作或不良行为的判罚
    对于一些以往比赛中只是警告但达不到扣分程度的犯规动作,也将在奥运会上直接扣分。如蹬踏对手的下肢、攻击倒地运动员、用手或拳击打对手的头部、运动员或教练员有任何不良行为等。
    5、使用电子头盔
    从伦敦奥运会及之后的一系列国际大赛中都使用了电子护具,里约奥运会上电子头盔也将被正式使用,极大地减小了人为因素,比赛的公平性与公正性也将得到最大程度的保障;且电子头盔的压力值非常小,只要运动员的电子感应脚套碰到头盔即可得分,同时由于击打头部的分值较大,这也使得比赛的偶然性加大,对抗也将更加激烈。
    6、录像审议
    除了对面部击打可以提出录像审议外,教练员也只能对电子护具的一次击打而出现多次计分的情况提出审议,其他问题则不允许提出审议。[2]

    主要特点/跆拳道 编辑

    技术特点

    跆拳道跆拳道
    1、腿法为主,拳脚并用:由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点,使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中,腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

    2、强调呼吸,发声扬威:在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中,运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度,集中精力使动作发挥出更大的威力。

    3、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段:跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好,在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

    4、以刚制刚,方法简练:受跆拳道的精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少,进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

    5、礼始礼终,内外兼修:在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。

    技术类型

    技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。

    力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。

    散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水平和比赛技术。

    进攻型:运动员进攻意识强烈,经常是追着对手攻击,用快速连续的技术动作压制对手。

    防守反击型:运动员的技术训练水平很高,也有很多的大赛经验,多是试探性进攻,在对手反击或进攻时找出弱点,然后很直接的回击。[3]

    动作/跆拳道 编辑

    跆拳道跆拳道
    跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名於世,被世人称为的艺术,这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。 

    跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。 

    1、前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。 
         
    2、侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。 
     

    跆拳道跆拳道
    3、后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
          
    4、下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
        
    5、勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
          
    6、后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 
    跆拳道跆拳道
         
    7、推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
         
    8、横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 
          
    9、跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 
          
    10、单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。 
         
    11、双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。

    精神和礼仪/跆拳道 编辑

    精神

    跆拳道精神包括:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。

    礼仪:

    高昂相互谅解的精神。

    对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。

    谦虚、互相尊重人格。

    提倡人道主义和正义感。

    师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。

    处事要符合礼仪。

    尊重他人的所有物。

    不论问题的大小,坚持公平原则,慎重处理。

    不送不收心中含糊的礼物。

    廉耻:

    不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。

    示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。

    过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。

    真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反,要求超过实力以上的段或级,或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

    任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

    不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

    言行不一致,不守信用的师范或学员。

    向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。

    为了私利奉承于权利,作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。

    忍耐:

    忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦,即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人,想做成任何一件事,首先要设一目标,再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进,才能如愿以偿。

    在14世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时,看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网,不顾失败七次,还继续努力编织,第八次终于成功的情景,重新得到了勇气,终于解放了苏格兰。这一事实想必就是忍的成就。因此,作为跆拳道人,不管遇到什么困难,忍耐并克服它,才是有效的方法之一。

    克己:

    不论道场内外,克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时,因某些失误,被下级或同僚挨打时,若不能克制自己,感情用事加以攻击,将会造成事故。而且,不谦虚不节制,没有分寸地生活,盲目羡慕他人,爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰:强者不是战胜对方的人,而是战胜自己的人。即自胜自强。

    百折不屈:

    一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。孔子说过这样一句话:明知是正义的也不敢大声高喊,更不敢站出来的人,是没用的胆小鬼;向着既定目标,以百折不屈的精神,正直的倾注一切精力,就没有失败的人。

    礼节

    跆拳道礼节跆拳道礼节
    跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的“以礼始,以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼,使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄,并能够真正掌握防身自卫的本领,因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

    练习时礼节:练习者进入场地时,首先向老师敬礼。练习前双方应相互敬礼,练习后再次相互敬礼。

    赛前礼节:运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令,立正向陪审席行标准礼,标准礼为鞠躬的自然姿势,腰部前倾15”,头部下倾45”,两手握拳贴于双腿两侧。运动员依主裁判“向左向右转”的口令,内转相对,立正站好,再依“敬礼”的口令,相互敬礼。

    赛后礼节:比赛结束时,运动员在各自的位置相对站见。运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令,相互敬礼。运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官,向监督官行标准礼。

    场地装备/跆拳道 编辑

    场地设施

    比赛场地比赛场地
    跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子,运动员在垫子上进行比赛。比赛时,两名对抗的运动员要穿跆拳道道服,系腰带,还要戴上头盔用以保护头部,并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面,头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻,但在比赛过程中,由于全身包裹严密,运动员仍会大汗淋漓。

    跆拳道服

    跆拳道服跆拳道服
    跆拳道服是指进行跆拳道训练或比赛时穿的服装。通常是跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员穿着。跆拳道服装分儿童款和成人款,在韩国也有一些生产商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分为普通训练服,表演师范服,教练师范服等。

    级位与段位/跆拳道 编辑

    跆拳道跆拳道
    黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。

    黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
          
    黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛,二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”,五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。
          
    一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

    世界跆拳道联盟(国技院)晋升黑带一段至九段标准:

    跆拳道段位跆拳道段位
    段位、年限、年龄、考试内容(品势部份)

    一段、1年半、15岁以上、指定太极1——7型之一,必修8型

    二段、2年、16岁以上、指定太极1——8型之一,必修高丽

    三段、3年、18岁以上、指定太极、高丽之一,必修金刚

    四段、4年、21岁以上、指定太极、高丽、金刚之一,必修太白

    五段、5年、25岁以上、指定太极、高丽、金刚、太白之一,必修平原、十进

    六段、6年、30岁以上、指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一,选择地跆、天拳之一

    七段、7年、36岁以上、指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一,选择汉水、一如之一

    八段、8年、44岁以上、八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定

    九段、60岁以上

    说明

    1、升段考试内容除品势外,另考核实战、威力、特技、理论。

    2、高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。

    3、15岁以下选手达到一至三段水平,授予一品、二品、三品。

    跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分
          
    跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低,以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级,10级水平最低,1级较高。1级以后入“段”,段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平,则授予“一品”至“三品”。
           
    跆拳道训练、比赛专用道服,采用厚实、优质、吸汗的白布缝制,象征思想的纯洁和追求技术的纯熟。
           
    腰带的颜色则代表着选手的技术水平,从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级、一品至三品)、黑带(一段至九段)。

    跆拳道考带内容

    白黄带(九级)
    1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 

    2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势 b、马步冲拳一次,两次,三次 

    3、步法部分:前滑步后滑步、上步、后撤步 

    4、基本腿法:上踢腿法 (配合发声) 

    5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个) 

    6、跆拳道基本国际用语 

    整理道服、行礼、退场 

    黄带(八级)
    1、礼仪 

    2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡 

    3、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查) 

    4、体能:a、俯卧撑(男10、女6、儿童4)b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6)c、双腿踢膝(左右各10次) 

    5、品势:太极一章必考 

    整理道服、行礼、退场 

    黄绿带(七级) 

    1、柔韧:横、左右竖叉(抽查) 

    2、基本动作:行进间弓步上位正拳击 

    3、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声) 

    4、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)b、两头起(男15、女10、儿童8)c、背肌(男20、女10、儿童8)d、每腿两次左右提膝(各10次) 

    5、品势:太极二章必考、抽查一章 

    整理道服、行礼、退场 

    绿带(六级) 

    1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)

    2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡 

    3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)

    4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)b、两头起(男20、女12、儿童3)c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6) 

    5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章 

    6、跆拳道双节棍—白棍内容 

    整理道服、行礼、退场 

    绿蓝带(五级) 

    1、柔韧:横、左右竖叉 

    2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次) 

    弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次) 

    3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声) 

    4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)

    5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章 

    6、跆拳道双节棍—黄棍内容 

    整理道服、行礼、退场 

    蓝带(四级) 

    1、柔韧:横、左右竖叉

    2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次) 

    3、腿法:a、后踢(配合发声)b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)

    4、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10) 

    5、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章 

    6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容 

    整理道服、行礼、退场 

    蓝红带(三级) 

    1、柔韧:横、左右竖叉 

    2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次) 

    拳法:直拳击靶 

    3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)

    4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)

    5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章

    6、跆拳道双节棍—绿棍内容 

    整理道服、行礼、退场 

    红带(二级) 

    1、柔韧:横、左右竖叉 

    2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次) 

    3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b、任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查) 

    4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组)c、指卧撑(男8、女儿童2次) 

    5、实战:2分钟一回合 

    6、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查) 

    7、品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章 

    8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容

    整理道服、行礼、退场 

    红黑带(一级)

    1、基本动作:外山势隔挡(左右各4次)

    2、腿法:a 横踢+360度横踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c、腾空后旋踢

    3、击破:a 腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块1cm厚度跆拳道木版)b、360度横踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查)

    4、实战:3分钟一回合

    5、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)

    6、品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章

    7、跆拳道双节棍—蓝棍内容

    整理道服、行礼、退场

    注:本考试内容为晋级最低标准要求。 

    高级(综合训练)

    白带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—蓝红棍内容

    黄带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红棍内容

    绿带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红黑棍内容

    蓝带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—黑棍内容

    红带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—金棍内容

    段位: 

    黑带一段至九段 

    高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水

    考级费用100元左右

    腰带颜色

    跆拳道跆拳道级位与段位

    白带:白带代表空白,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。 

    黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。       

    黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。

    绿带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。  

    绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

    蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。     

    蓝红带:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。      

    红带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。       

    红黑带:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。      

    黑带:黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响 。黑带象征着成熟,吸收了大量的经验。还有一种说法是,由于跆拳道的腰带不能清洗(古跆拳道礼仪),长年累积的汗水和泥土点缀着它。腰带越黑,就代表修行时间越长。

    跆拳名将/跆拳道 编辑

    世界

    斯蒂文·洛佩兹:大满贯得主,获得过世界杯、世锦赛和奥运金牌,美国跆拳道家族的代表人物名将,实力超群,07年北京世锦赛获得了其个人世锦赛的四连冠。

    哈迪·阿里莱萨:伊朗名将,大满贯得主,曾是这个级别世界杯、世锦赛和奥运金牌的获得者。

    中国

    第27届奥林匹克运动会,陈中,跆拳道女子67公斤以上级冠军。

    第28届奥林匹克运动会,罗微,跆拳道女子67公斤级冠军、陈中跆拳道女子67公斤以上级冠军。

    第29届奥林匹克运动会吴静钰,跆拳道女子49公斤级冠军。

    第30届奥林匹克运动会,吴静钰,跆拳道女子49公斤级冠军。

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    [1]^引用日期:2016-04-05
    [2]^引用日期:2016-08-05
    [3]^引用日期:2016-04-05

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