达·芬奇睡眠法

达·芬奇提出的睡眠方法
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达·芬奇睡眠法(Da Vinci’s sleep)，[1]又称多阶段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。[2]
使用达·芬奇睡眠法，全天睡眠总时间在2小时左右，远小于主流观念中的每天7小时睡眠。[4]而真相是到目前为止，并没有证据表明“达· 芬奇睡眠法”就是达·芬奇提出来的，达·芬奇本人是否按照此方法睡眠也无从考证。[5]史蒂夫·帕沃利亚曾每天累计只睡3小时，坚持了两个多月后试验失败；巴克米斯特·富勒也曾坚持每天只睡2个小时，2年后因与他人的作息时间不合拍而宣告失败。[6]
斯坦皮在《工作和压力》期刊上总结认为，当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。但不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。[7]

流言和真相

据说著名画家达·芬奇不需要整晚睡觉，只要每4小时睡15-20分钟；这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。[3]到目前为止，并没有科学证据表明达·芬奇睡眠法就是达·芬奇提出来的。达·芬奇本人是否按照此方法进行睡眠也无从考证。[3]