双杠臂屈伸
提高手臂力量的双杠动作
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双杠臂屈伸是提高手臂力量的双杠动作，中国《国家体育锻炼标准》力量类项的重要内容之一。动作技术简单、
易学
、安全，且锻炼效果显著。
[1]
双杠臂屈伸以练习
胸肌
、
肱三头肌
和
三角肌
（前束）为主，兼练
背阔肌
、
斜方肌
等。
[2]
双杠臂屈伸分为静止（不摆动）与摆动两类，分别有不同的动作要求
[1]
和注意事项。
[3]
[4]
类别
双杠臂屈伸练习分为静止（不摆动）与摆动两类，初学者一 般应先练习静止类动作 ， 有一 定力量基础后再进行摆动类动作练习 。
[1]