摇摆步(Top-Rock)：身体直立有摇摆动作的舞蹈。
方法：双脚分开，不要超过肩的宽度，两手放于体侧，保持这个姿势，不要动脚和手，而是左右摇摆身体，不断的使身体的重心在左右两腿上移动，通过重心的变化，使身体慢慢的向前滑出。
这种练习，可以使初学者更好的体会重心的移动，为以后打下好的基础。为了找好重心，也可以进 行这样的练习：在滑行过程中，当速度提高到一 定水平的时候，就把重心移到一只腿上，并尽可能的保持住，实在无法保持平衡的时候再把另一 只腿放下。当身体重新平衡以后，再次抬起一条腿，如此反复，直到单腿能很 好的保持住身体的 平衡，要求，做到单腿能保持到完全停下来最好。同时需要注意的是，两条腿都要练，不要只练一边。
基本介绍
摇摆步