日兹德拉（俄语：Жи́здра，英语：Zhizdra）是俄罗斯卡卢加州日兹德拉区的一个城镇，同时也是该区的行政中心。它位于日兹德拉河畔，距离卡卢加州的行政中心卡卢加市西南方向大约180公里。根据2021年的人口普查，该镇人口为5,545人。日兹德拉的面积为18平方千米。 历史沿革
日兹德拉地区曾是波罗的海部落加林迪安人的居住地，因此，日兹德拉河以及许多俄罗斯的定居点名称都源自波罗的海语系。日兹德拉最早在1146年的文献中被提及，并在1777年被正式设立为城镇。在第二次世界大战期间，日兹德拉在1941年10月5日至1943年8月16日期间遭到德国军队的占领。 自然地理
日兹德拉位于东欧平原中部，具体坐标为北纬53°45′1″，东经34°44′10″。